5 dni

Ja mam jeszcze 2 dni ostrego rycia w szkole do klasyfikacjii. A potem to na koszu po 5 h dziennie będzie;) Szkoła czy boisko wybór należy do ciebie

narazie uklada ten sam, modyfikacje sporzadzasz przez zmanie INTENSYWNOSCI (rozroznia 3 stopnie, poczatkujaca, srednio-zaawansowany i zaawansowany), ILOSCI DNI TRENINGOWYC (3,4,5 - masa ,4,5,6 - rzezba) oaz SPRZETU (sztanga-sztangielki lub full silownia)

300g. 5 przed 5 po treningu = 10g na dzień i 10 w dni bez treningu przez misiąc -to sie sprawdza u mnie

A dni nietreningowe tylko na czczo 5gr czyli lyzeczke ? w sumie to juz w sumie w tych 3 wypowiedziach kazdego z was jets inaczej napisane i sma juz nic niewiem.Dzis wzielem rano na czco 5gr popijajac sokiem, potem na treningu wypilem 1,5 litra wody.Odrazu po treningu wzialem 5gr i popilem 0,5 litra sokiem winogronowym.Potem sikalem i sikalem a [...]

po 5 shootach clomid? po 10 tak ale nie po 5,konsumować ome 1shoot/4 dni i bionabol 3tab/dzień? bo właśnie o to mi chodzi

dzieki za pomoc !!!! UWE na cylku chce wziasc 9kg mus-l-blasta a po cyklu nastepne 4,5 kg.Tylko ze te 4,5 kg starczy mi tylko na 15 dni wiec po tym pomysle jeszcze nad zakupem 2kg WPC.Zapomniałem dodac ze na cyklu jak i po bede brał jeszcze magnez z wit b6 który biore zawsze. pozdrawiam !!!

Zapomniałem wam wszystkim podziękować za porady! Zrobiłem tak: (ponieważ w moim otoczeniu badzo popularne są dawki 2x5g, a tutaj wszyscy radzicie 1x5g) przez pierwsze 2,5 tgodnia brałem 2x5g a przez następne 1x5g. (zrobiłem sobie takjakby małą fazę ładowania) Do wszystkich porcji 2 kap tauryny, do porcji potreningowej 50g carbo, do porannej 30g, [...]

Joł ziomki - dzisiaj nie robie treningu. Zrobie jeszcze w piątek i sobote i bedzie razem 5 razy w tym tygodniu , bo jak sie cwiczy 5 razy na tydzien to raczej nie ma roznicy w jakie dni sie cwiczy.

prawidłowe branie wg mnie na 1-2 raz pierwsze 7 dni faza nasycenia 5 razy dziennie 5 gram krety + 25g glukoza/dextroza do każdej porcji krety ! 2-4 tygodnie 3-8g dziennie glukoza j/w ! przerwa 4 tyg i znowu po 2 razach nie robimy już nasycenia koniecznie przyjmować krete między posiłkami na jak najbardziej pusty żołądek

Lukkas ja miałem taką samą kreatynkę co ty i brałem tak: kazdego dnia brałem 5 gram na czczo-po 30 min posiłek i 5gram bezposrednio po treningu - po 30 min posiłek.Dobrze jest popic ją sokiem winogr, albo wodą z glukozą(zwieksza ona wydzielanie insuliny w trzustce która powoduje szybszy transport kreatyny do krwi).W dni bez treningu brałęm tylko 5 [...]

Wiecie co ? Jednak od nastepnego tygodnia tez bede cwiczył 3 razy na tydzien a nie 5 razy...koles ktory pisał ten trening wiedział co mowi, zeby cwiczyc 3 razy. Miesnie potrzebuja odpoczynku i regeneracji, a ja potrzebuje powera w dni, w ktore bede grał w kosza - bo jednak mogłbym miec troche bardziej nogi wypoczete. Tak wiec od nastepnego [...]

[...] 12.Clomid(jakie dawki?) 12.Clom.pierwszy dzien 100mg ???? drugi do 14ego 50mg Do tego 500iu HCG przez ostatnie 14 dni cyklu Zmieniony przez - franc_ w dniu 2004-07-03 21:16:44

[...] treningowa, czyli poprosatu wybrac cwiczenia, które bedziesz wykonywał. Następnie do kazdego ćwiczenia robisz pomiar maxów w kazdym zakresie powtórzen. POtem robisz 9-12 dni SD. I zaczynasz, tutaj masz to ładnie opisane: "Poradnik układania planu HST - krok po kroku" http://www.sfd.pl/temat152022/#post2 Ruchy negatywne- negatywy, są [...]

Trening na 4 dni w tygodniu: Rozgrzewka przed kazdym treningiem: 800-1000m. Truchtu (ok. 5 minut) lekki stretching, skipingi (2x po 25m.) A, B, C 25m. przejsc na palcach, 25m. przejsc na pietach I. 2x60m 2x80m 2x 60m (na 70-80%) (przerwy 90-120s.) 10x 25m – start niski, najlepiej na klasniecie albo pikniecie zegarka (przy okazji [...]

[...] kłucia. Na Twoim miejscu o ile jest to któryś cykl z kolei proponował bym cos takiego: 1-8 propa 100 mg EOD 1-6 metka 25 mg ED 1-11 nolva 10 mg ED 9-11 clomid ( 3 dni po ostatnim strzale propa) Jeśli chodzi o cynk to zapewne zależy Ci na zmniejszeniu retencji wody, która na tym cyklu nie powinna być dokuczliwa dlatego zastanowił bym [...]

Luciano Wszystko zalezy od dawek - z nasyceniem badz 10g/dziennie suplementacja kreatyna trwa ok. 5-6 tygodni - pozniej, jak sam mowisz, nie ma sensu brac. Jednak jezeli zmniejszysz dawke do 5-6g dziennie to cykl mozesz przedluzyc do8-9tygodni Cykle z solami kreatyny zwykle mozna ciagnac dluzej 70 porcji - czyli 35 dni suplementacji 8g jablczanu [...]

"a jakbym bral w dni treningowe 2xcf to kiedy? : 1 porcja rano i 1 porcja przed snem mono po treningu 4/5 g Cykl z CF z mono ( 2 x dziennie CF ) Dzień treningowy ! -rano - 10g CF -po treningu - 4/5 g mono -przed snem -10g CF Dzień nie treningowy -rano - 10g CF -przed snem -10g CF Cykl z na CF ! Dzień treningowy ! -rano - 10g CF [...]

[...] ... Poniedziałek (dzień1) Wtorek (dzień2) Środa (przerwa Czwartek (dzień3) Piątek (przerwa) Sobota (dzien1) Niedziela (dzien2) ... Czasami uklad dni moze sie zmienic, jesli w piatek lub sobote gdzies zabaluje :) to na drugi dzien bedzie trzeba sie zregenerowac po nieprzespanej nocy :> Dzień pierwszy Klatka: 1) [...]

[...] sie okolo 20 strzalow Po 3 to ja nie wiem cyz efekt jakis bedzie no ale mzoe Cie ruszy ja bym ome rozpisal tak: 1- oma 500 mg (2 ampulki na raz) 2-9 oma 250 mg co 7 dni (1 ampulka) I to blyo by Ok Ale przydaloby sie nolvadex bo dobrze Ci zaleje i suty beda sfedziec Wiec 3-12 po 10 mg nolvy dziennie a jak suty beda swedziec to w tym [...]

[...] drenaż. przeważnie bez powikłąń poza kosmetycznymi. Przyczyny różne- od niechlujsrwa przy podawaniu, po podanie nieznanego syfu. 5. Jeśli natomiast po strzale w ciągu kilku dni pojawia się gorączka, osłabienie to świadczy o uogólnieniu procesu zapalengo( bakteriemia)Antybiotyk jest wówczas konieczny. Jeśli pojawią się dreszcze, drgawki, [...]